10 manfaat Lari Pagi Setiap Hari, Terhindar dari Penyakit
Belum banyak yang mengetahui manfaat lari pagi setiap hari. Ternyata, ada segudang manfaat untuk kesehatan jika kamu rutin lari pagi. Hal ini dikarenakan pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk melakukan aktivitas termasuk berolahraga karena lebih mudah menjadikannya sebagai rutinitas.
Pagi hari merupakan waktu terbaik untuk mendapatkan kualitas udara serta oksigen yang baik untuk sistem pernapasan bahkan organ tubuh lainnya. Apabila kamu belum terbiasa lari pagi, lakukan saja secara perlahan untuk mendapatkan manfaat lari pagi setiap hari untuk kesehatan.
Namun, bagi pemiliki kondisi kesehatan tertentu perlu mengkonsultasikannya terlebih dahulu pada dokter untuk melakukan lari pagi ini. Jadikan olahraga ini sebagai rutinitas untuk memperoleh manfaat lari pagi setiap hari untuk memperolehnya secara maksimal.
Kualitas Tidur Lebih Baik
Mampu meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik merupakan salah satu manfaat lari pagi setiap hari yang belum banyak diketahui. Pada jurnal Vascular Health and Risk Management, para penelitinya menemukan bahwa olahraga pagi lebih berkontribusi lebih banyak untuk memberikan tidur nyenyak, dibandingkan olahraga di sore dan malam hari.
Studi lain, yang diterbitkan dalam Sleep Medicine edisi 2017, menunjukkan bahwa olahraga pagi hari sangat bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur bagi orang-orang yang kesulitan tidur
Mengurangi Tekanan Darah Tinggi
Olahraga setiap hari dikenal mampu mengurangi tekanan darah tinggi. Namun, pada studi Vaskular Kesehatan dan Manajemen Risiko menunjukkan manfaat lari pagi setiap hari jauh lebih baik.
Lari pagi mampu menurunkan lebih besar tekanan darah diastolic pada malam hari untuk sekelompok subjek pra-hipertensi, mengurangi tekanan kardiobaskular.
